L'hydratation est vitale pour notre santé et notre bien-être. Boire suffisamment d'eau aide à maintenir notre corps en bonne santé, à améliorer notre concentration et à favoriser une peau éclatante. Cependant, il peut être difficile de boire les 1,5 litres d'eau recommandés par jour. Voici pour vous quelques tips pour vous aider à atteindre cet objectif :
1. Commencez Dès le Réveil
La première chose à faire le matin est de boire un grand verre d'eau. Cela aide à réhydrater votre corps après une nuit de sommeil et à stimuler votre métabolisme.
- Routine Matinale : Placez un verre d'eau sur votre table de nuit pour vous rappeler de boire dès le réveil.
- Ajoutez du Citron : Pour un coup de fouet supplémentaire, ajoutez un peu de jus de citron à votre eau. Cela aide à détoxifier votre organisme et à améliorer la digestion.
2. Ayez Toujours de l'Eau à Portée de Main
Avoir une gourde d'eau à portée de main vous encourage à boire régulièrement tout au long de la journée.
- Achetez une gourde : Investissez dans une gourde que vous aimez et emportez-la partout avec vous.
- Marquez les Heures : Utilisez une gourde avec des marques horaires pour vous rappeler de boire à intervalles réguliers.
- De l'Eau en Grand Format : Pour ne jamais manquer d'eau, faites le choix de nos cubes de 10L d'eau Merci Walter. En plus d'être économique, notre format bag-in-box permet de réduire considérablement vos déchets plastiques liés à la consommation d'eau.
- Optez pour une Fontaine à Eau : Nos fontaines à Eau Merci Walter vous permettent d'avoir accès à l'eau tout au long de la journée. Simples, pratiques et nomades, les supports fontaine Merci Walter s'installent aussi bien sur une table, un plan de travail, un bureau ou encore table de réunion.
3. Ajoutez des Saveurs Naturelles
Si vous trouvez l'eau plate ennuyeuse, ajoutez des saveurs naturelles pour la rendre plus attrayante.
- Fruits et Herbes : Ajoutez des tranches de fruits comme le citron, la fraise ou le concombre, ou des herbes comme la menthe ou le basilic.
- Infusions : Préparez des infusions de fruits et d'herbes à l'avance et conservez-les au réfrigérateur pour une boisson rafraîchissante et savoureuse.
4. Buvez Avant les Repas
Boire un verre d'eau avant chaque repas est une excellente habitude à adopter.
- Hydratation et Satisfaction : Cela aide à vous hydrater et peut également réduire votre appétit, vous aidant à éviter la suralimentation.
- Routine Alimentaire : Faites-en une routine en plaçant un verre d'eau sur la table avant de commencer à manger.
5. Utilisez des Applications de Suivi
Les applications de suivi de l'hydratation peuvent être un excellent moyen de vous rappeler de boire de l'eau tout au long de la journée.
- Notifications : Configurez des notifications pour vous rappeler de boire à intervalles réguliers.
- Suivi des Progrès : Suivez vos progrès et fixez-vous des objectifs quotidiens pour rester motivé.
6. Mangez des Aliments Riches en Eau
Certains aliments contiennent beaucoup d'eau et peuvent contribuer à votre hydratation quotidienne.
- Fruits et Légumes : Consommez des fruits et légumes riches en eau comme les pastèques, les concombres, les tomates et les courgettes.
- Soupes et Smoothies : Préparez des soupes et des smoothies pour augmenter votre apport en eau de manière savoureuse.
7. Buvez de l'Eau Pendant l'Exercice
L'hydratation est particulièrement importante lorsque vous faites de l'exercice.
- Avant, Pendant et Après : Buvez de l'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement pour compenser la perte de liquide due à la transpiration.
- Gourde : Gardez toujours une gourde d'eau à portée de main lorsque vous faites de l'exercice.
8. Remplacez les Boissons Sucrées par de l'Eau
Réduisez votre consommation de boissons sucrées et remplacez-les par de l'eau.
- Boissons Saines : Optez pour de l'eau plutôt que des sodas, des jus de fruits ou des boissons énergétiques.
- Thé et Tisanes : Les thés et tisanes sans sucre sont également de bonnes alternatives pour rester hydraté.
9. Créez des Rappels Visuels
Des rappels visuels peuvent vous aider à ne pas oublier de boire de l'eau.
- Post-it : Placez des post-it sur votre bureau, votre réfrigérateur ou d'autres endroits stratégiques pour vous rappeler de boire.
- Gourde Marquée : Utilisez une gourde avec des marques de mesure pour suivre votre consommation d'eau tout au long de la journée.
10. Faites-en une Habitude
Comme pour toute nouvelle habitude, il faut du temps pour s'adapter à boire suffisamment d'eau chaque jour.
- Petits Pas : Commencez par de petits objectifs et augmentez progressivement votre consommation d'eau.
- Consistance : Soyez constant et faites-en une routine quotidienne.
En suivant ces astuces, vous serez en mesure de boire les 1,5 litres d'eau recommandés par jour sans même y penser. Votre corps vous remerciera et vous ressentirez les bienfaits d'une bonne hydratation sur votre santé et votre bien-être !
